1.0B2B - beszerzésről mindenkinekhttps://beszerzes.cafeblog.huMia Riesenbergerhttps://beszerzes.cafeblog.hu/author/riesenberger-miagmail-com/<p><strong>Az ülőmunka egyik ára a sajgó hát, ami sok esetben a rossz szék hibája.</strong></p> <p>A hát- és derékpanaszok századunk egyik népbetegségének számítanak, amelyek leginkább a mozgásszegény életmód eredményei. A szellemi munkák terjedése a modern társadalmak jelentős részét kényszerítette íróasztal mögé – növelve ezzel a gerincproblémások táborát. A gerinc fiziológiás egyensúlyának megbomlása komoly következményekkel jár: görcsössé válhatnak a nyakizmok, kialakulhat végtagzsibbadás, gyakorivá válhat a fejfájás, szédülés. Ezekben a problémákban a gyengébb nem képviselői inkább érintettek, mivel közöttük még alacsonyabb a rendszeres mozgással járó munkát végzők aránya, mint a férfiak körében.</p> <p><a href="https://beszerzes.cafeblog.hu/files/2016/01/irodai-szék.jpg"><img class="alignleft size-medium wp-image-185" src="https://beszerzes.cafeblog.hu/files/2016/01/irodai-szék-300x300.jpg" alt="Irodai szék" width="300" height="300" /></a>Persze nem arra célzunk, hogy minden ülőmunkát végzőnek ott kellene hagynia az állását, és kipróbálnia magát asztalosként vagy profi iszapbirkózóként, de néhány apróbb változtatással sokat tehetünk a problémák megelőzéséért. A rendszeres sportolás, illetve a nyújtógyakorlatok végzése sokat segít a helyzeten, de az sem mindegy, milyen széken ülünk.</p> <p>Az egészséges anatómiai viszonyoknak megfelelő, kiváló ergonómiai kialakítású <a href="http://www.mercateo.hu/kw/irodasz%28e9%29k/irodaszek.html" target="_blank">irodai székek</a> ugyan drágábbak „sima” társaiknál, de a beruházás hosszútávra szól, és a hátunk megköszöni majd! Ezeket a bútordarabokat úgy alakították ki, hogy a csípőt hátratolva a derék és a hát természetes görbületben támaszkodjon rajtuk. Ezen kívül az állítható magasság lehetővé teszi, hogy a talp teljesen leérjen a padlóra és a térd derékszöget zárjon be. (Már csak egy apró dolgunk akad: megpróbálni az asztalt is olyan magasságúra alakítani, hogy kényelmesen lássuk a monitort.) A hölgyek közül sokan szeretnek keresztbe vetett lábbal ülni, ami viszont nem jó szokás: akadályozza az egészséges vérkeringést.</p> <p>Aki sokallja a székbe való beruházást, átmeneti megoldásként érdemes ergonómiai ülőpárnákat keresnie. Arra érdemes figyelni, hogy olyan típust találjunk, ami méretben jól illeszkedik a meglévő székünkbe, illetve a testi adottságainkhoz is passzol (például nem túl vastag vagy éppen keskeny), de egy párna gazdaságosabb megoldást jelent, és máris sokat segíthet a tartásunkon. Az <a href="https://beszerzes.cafeblog.hu/files/2016/01/ergonómia.png"><img class="alignright size-medium wp-image-184" src="https://beszerzes.cafeblog.hu/files/2016/01/ergonómia-200x300.png" alt="Hogyan üljünk helyesen?" width="200" height="300" /></a>egyetlen hátránya, hogy felálláskor és leüléskor nagy eséllyel igazgatnunk kell majd, mert akármilyen jól illeszkedik, valamennyire elcsúszhat.</p> <p>Ha az asztal magassága megfelelő hozzá, és úgy tartja kedvünk, olyan alternatív lehetőségek között is válogathatunk, mint amilyen a térdeplő székek, vagy az ülőlabdák. Ennek a két eszköznek közös vonása, hogy nincs háttámlájuk, ezért elméletileg automatikusan egyenesebb tartásra kényszerítenek. Saját tapasztalatunk szerint ez helytálló az első néhány órában, a nap végére azonban nagy valószínűséggel ugyanúgy az asztal fölé fogunk görnyedni, mintha egy hokedlin ülnénk. A labdákon való egyensúlyozás ezen kívül enyhe rugózásra kényszerítheti az embert, ami megerősíti ugyan a törzsizmokat, de munka közben zavaróvá válhat.</p> <p>Akármilyen megoldást is választunk, ezek önmagukban nem eredményezik a komolyabb egészségügyi problémák megszűnését, ahhoz bizonyos mértékű életmódváltásra is szükség van! Hogy megjöjjön a kedvünk a változtatáshoz, kezdjük az<a href="http://xmm.hu/" target="_blank"> irodai székes masszázs</a> kipróbálásával, ami jelentősen csökkentheti az ülőmunka okozta problémák előfordulását.</p>richhttps://beszerzes.cafeblog.hu/files/2016/01/rossz-tartá-150x150.jpg150150