{"version":"1.0","provider_name":"B2B - beszerz\u00e9sr\u0151l mindenkinek","provider_url":"https:\/\/beszerzes.cafeblog.hu","author_name":"Mia Riesenberger","author_url":"https:\/\/beszerzes.cafeblog.hu\/author\/riesenberger-miagmail-com\/","title":"Az \u00fcl\u0151munka k\u00e9nyelme","html":"

Az \u00fcl\u0151munka egyik \u00e1ra a sajg\u00f3 h\u00e1t, ami sok esetben a rossz sz\u00e9k hib\u00e1ja.<\/strong><\/p>\r\n

A h\u00e1t- \u00e9s der\u00e9kpanaszok sz\u00e1zadunk egyik n\u00e9pbetegs\u00e9g\u00e9nek sz\u00e1m\u00edtanak, amelyek legink\u00e1bb a mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d eredm\u00e9nyei. A szellemi munk\u00e1k terjed\u00e9se a modern t\u00e1rsadalmak jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9nyszer\u00edtette \u00edr\u00f3asztal m\u00f6g\u00e9 \u2013 n\u00f6velve ezzel a gerincprobl\u00e9m\u00e1sok t\u00e1bor\u00e1t. A gerinc fiziol\u00f3gi\u00e1s egyens\u00faly\u00e1nak megboml\u00e1sa komoly k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1r: g\u00f6rcs\u00f6ss\u00e9 v\u00e1lhatnak a nyakizmok, kialakulhat v\u00e9gtagzsibbad\u00e1s, gyakoriv\u00e1 v\u00e1lhat a fejf\u00e1j\u00e1s, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s. Ezekben a probl\u00e9m\u00e1kban a gyeng\u00e9bb nem k\u00e9pvisel\u0151i ink\u00e1bb \u00e9rintettek, mivel k\u00f6z\u00f6tt\u00fck m\u00e9g alacsonyabb a rendszeres mozg\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151k ar\u00e1nya, mint a f\u00e9rfiak k\u00f6r\u00e9ben.<\/p>\r\n

\"Irodai<\/a>Persze nem arra c\u00e9lzunk, hogy minden \u00fcl\u0151munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151nek ott kellene hagynia az \u00e1ll\u00e1s\u00e1t, \u00e9s kipr\u00f3b\u00e1lnia mag\u00e1t asztalosk\u00e9nt vagy profi iszapbirk\u00f3z\u00f3k\u00e9nt, de n\u00e9h\u00e1ny apr\u00f3bb v\u00e1ltoztat\u00e1ssal sokat tehet\u00fcnk a probl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9\u00e9rt. A rendszeres sportol\u00e1s, illetve a ny\u00fajt\u00f3gyakorlatok v\u00e9gz\u00e9se sokat seg\u00edt a helyzeten, de az sem mindegy, milyen sz\u00e9ken \u00fcl\u00fcnk.<\/p>\r\n

Az eg\u00e9szs\u00e9ges anat\u00f3miai viszonyoknak megfelel\u0151, kiv\u00e1l\u00f3 ergon\u00f3miai kialak\u00edt\u00e1s\u00fa irodai sz\u00e9kek<\/a> ugyan dr\u00e1g\u00e1bbak \u201esima\u201d t\u00e1rsaikn\u00e1l, de a beruh\u00e1z\u00e1s hossz\u00fat\u00e1vra sz\u00f3l, \u00e9s a h\u00e1tunk megk\u00f6sz\u00f6ni majd! Ezeket a b\u00fatordarabokat \u00fagy alak\u00edtott\u00e1k ki, hogy a cs\u00edp\u0151t h\u00e1tratolva a der\u00e9k \u00e9s a h\u00e1t term\u00e9szetes g\u00f6rb\u00fcletben t\u00e1maszkodjon rajtuk. Ezen k\u00edv\u00fcl az \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy a talp teljesen le\u00e9rjen a padl\u00f3ra \u00e9s a t\u00e9rd der\u00e9ksz\u00f6get z\u00e1rjon be. (M\u00e1r csak egy apr\u00f3 dolgunk akad: megpr\u00f3b\u00e1lni az asztalt is olyan magass\u00e1g\u00fara alak\u00edtani, hogy k\u00e9nyelmesen l\u00e1ssuk a monitort.) A h\u00f6lgyek k\u00f6z\u00fcl sokan szeretnek keresztbe vetett l\u00e1bbal \u00fclni, ami viszont nem j\u00f3 szok\u00e1s: akad\u00e1lyozza az eg\u00e9szs\u00e9ges v\u00e9rkering\u00e9st.<\/p>\r\n

Aki sokallja a sz\u00e9kbe val\u00f3 beruh\u00e1z\u00e1st, \u00e1tmeneti megold\u00e1sk\u00e9nt \u00e9rdemes ergon\u00f3miai \u00fcl\u0151p\u00e1rn\u00e1kat keresnie. Arra \u00e9rdemes figyelni, hogy olyan t\u00edpust tal\u00e1ljunk, ami m\u00e9retben j\u00f3l illeszkedik a megl\u00e9v\u0151 sz\u00e9k\u00fcnkbe, illetve a testi adotts\u00e1gainkhoz is passzol (p\u00e9ld\u00e1ul nem t\u00fal vastag vagy \u00e9ppen keskeny), de egy p\u00e1rna gazdas\u00e1gosabb megold\u00e1st jelent, \u00e9s m\u00e1ris sokat seg\u00edthet a tart\u00e1sunkon. Az \"Hogyan<\/a>egyetlen h\u00e1tr\u00e1nya, hogy fel\u00e1ll\u00e1skor \u00e9s le\u00fcl\u00e9skor nagy es\u00e9llyel igazgatnunk kell majd, mert ak\u00e1rmilyen j\u00f3l illeszkedik, valamennyire elcs\u00faszhat.<\/p>\r\n

Ha az asztal magass\u00e1ga megfelel\u0151 hozz\u00e1, \u00e9s \u00fagy tartja kedv\u00fcnk, olyan alternat\u00edv lehet\u0151s\u00e9gek k\u00f6z\u00f6tt is v\u00e1logathatunk, mint amilyen a t\u00e9rdepl\u0151 sz\u00e9kek, vagy az \u00fcl\u0151labd\u00e1k. Ennek a k\u00e9t eszk\u00f6znek k\u00f6z\u00f6s von\u00e1sa, hogy nincs h\u00e1tt\u00e1ml\u00e1juk, ez\u00e9rt elm\u00e9letileg automatikusan egyenesebb tart\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edtenek. Saj\u00e1t tapasztalatunk szerint ez helyt\u00e1ll\u00f3 az els\u0151 n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1ban, a nap v\u00e9g\u00e9re azonban nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel ugyan\u00fagy az asztal f\u00f6l\u00e9 fogunk g\u00f6rnyedni, mintha egy hokedlin \u00fcln\u00e9nk. A labd\u00e1kon val\u00f3 egyens\u00falyoz\u00e1s ezen k\u00edv\u00fcl enyhe rug\u00f3z\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edtheti az embert, ami meger\u0151s\u00edti ugyan a t\u00f6rzsizmokat, de munka k\u00f6zben zavar\u00f3v\u00e1 v\u00e1lhat.<\/p>\r\n

Ak\u00e1rmilyen megold\u00e1st is v\u00e1lasztunk, ezek \u00f6nmagukban nem eredm\u00e9nyezik a komolyabb eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k megsz\u0171n\u00e9s\u00e9t, ahhoz bizonyos m\u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sra is sz\u00fcks\u00e9g van! Hogy megj\u00f6jj\u00f6n a kedv\u00fcnk a v\u00e1ltoztat\u00e1shoz, kezdj\u00fck az irodai sz\u00e9kes massz\u00e1zs<\/a> kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1val, ami jelent\u0151sen cs\u00f6kkentheti az \u00fcl\u0151munka okozta probl\u00e9m\u00e1k el\u0151fordul\u00e1s\u00e1t.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/beszerzes.cafeblog.hu\/files\/2016\/01\/rossz-tart\u00e1-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}